hwyd топ Нужны ли прививки... привычек? ✅
#флайчат
Привет! Хочу сегодня поделиться с вами одним сайтом, которым сама пользуюсь. Называется How Was Your Day? (Как прошёл твой день?) или коротко HWYD.
Это веб-сервис (есть также упрощённая мобильная версия) для отмечания всяческих своих активностей в течение месяца. Да-да, чеклист. Он довольно удобный, минималистичный и при этом функциональный.
🍅 Больше всего мне нравится встроенный таймер для работы "помидорками" (25-минутные отрезки времени, в течение которых ты фокусируешься на выполнении одной задачи и не отвлекаешься) и возможность назначать своим активностям баллы. Выполненные помидорки будут отражаться точками на иконке дня, визуализируя его продуктивность. А последней фишкой я начала пользоваться недавно, и сейчас тестирую геймификацию привычек, ищу оптимальный для себя вариант.
🎲 Коротко про геймификацию. Например, можно назначить за каждую привычку, которую хотите внедрить в жизнь, своего рода "зарплату" — за выполненное флай-задание выписали себе 5 баллов, за утреннюю пробежку — 10 баллов. А за вещи, которые вам НЕ нужно мотивировать себя делать и за "отрицательные привычки", от которых хотите избавиться — назначаете "цену". Например, залезть с утра в инстаграм будет стоить вам -3 балла, а лишнее пирожное -8 баллов. Чтобы система имела шансы сработать, все эти соотношения нужно подбирать индивидуально, и тестировать опытным путём. Но меня лично увлекает сама идея ввести в рутину такой элемент игры 🙃
Пост уже длиннее, чем я планировала, поэтому закругляюсь.
Вот ссылка на HWYD (там нужна регистрация, но это быстро): http://hwyd.me
Вот его описание от создателя: http://spectator.ru/entry/6358
От него же статья "Как прививать привычки": http://spectator.ru/entry/6458
А если вы предпочитаете ставить галочки ручкой на бумаге, держите новые чеклисты от 365done.ru 👇🏻
А вы как-нибудь отслеживаете свои ежедневные действия, ставите планы, прививаете привычки? Что помогает, что не работает?
